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体育考试训练方法要注意的方面

点击次数:250 次 发布日期:2016-05-10 点击收藏

对于现在的学生来说,参加中考以及高考都是需要进行体育考试合格才能顺利升学的,而且随着国家政策的改变,体育考试也渐渐变得重要的起来,因此,体育考试训练方法要注意的方面是所有需要的学生要了解的。据上海小飞人青少年篮球俱乐部的有关人员介绍,体育考试训练方法要注意的方面还是挺多的,尤其是在训练过程中要保护好自已,不要因此受伤,来看看有哪些要注意的方面吧。


卓绝,关于体育考试训练中的技术动作

跑步虽然对于所有人来说好像并没有什么需要学习的,人人都会跑,但是这是一个误区,跑步也是需要注意一些合理而且正确的技术动作的,比如跑的动作平衡以及重心上下起伏的大小情况;跑的过程中还要有上下肢动作配合以及协调的情况要注意,比如上肢摆动要积极有力,下肢要配合好等;在跑的过程中还要有很好的直线感觉以及良好的节奏感,这样对于成绩的提高有很大的好处。


第二,关于体育考试训练中专项力量能力要注意的方面

专项能力指的是负重练习以及抗阻力练习及跳跃练习等,这些内容的练习在体育考试训练中相当重要。可以提高肌肉的更大承受力量,每天进行合理科学的训练会让身体在短时间内得到提高。其次还有提高爆发力的方面,主要的是利用负重练习的方法来增加身体的强壮,这其中动作速度要快,以每次十次为一组,每次要做到五到七组的练习会更加有效。还有跳跃方面的问题,不论是在距离还是在高度上都要有一定的合理性。


第三,关于体育考试训练中的速度练习

速度是短跑项目中比较重要的一个环节,在体育考试训练中同样需要合理积极的进行。在训练中要注意提高反应速度和起动速度的方面,同时还要能达到提高肌肉收缩速率以及力量的增加;还有一个方面就是在提高运动过程中不能忽视了协调与英节奏感等。可以这样做,每次进行五十米的短跑或是进行两人的接力等训练。


除了以上上海小飞人青少年篮球俱乐部的专业人士进行的内容介绍以外,其实体育考试训练中要注意的方面还有一项就是提高反应的练习,听到枪响立刻向前冲是一个很重要的方面。不论怎么说,体育考试训练是一定要做的,而且是要在考试之前较长一段时间开始进行的,短期的训练可能效果并不好,所以需要学生做好计划,在不影响学习的情况下把体育成绩提高一些。



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